【美麗小知識】

常穿高跟鞋嗎?

一起來做點伸展運動，預防蘿蔔腿或小腿抽筋!


小腿肌和腳頂伸展
• 左腳踝跨過右腳踝，腳背朝下，腳趾壓地 
 •右膝蓋彎曲，加強左腳頂的伸展
• 保持15-30秒，然後伸直右膝，再做一次後，換邊做


小腿肌和腳底
• 坐在地板上，腿伸直
• 手巾折半，放在右腳底
• 右腳拉向胸部，右膝略彎，膝不碰地
• 保持30秒，換左腳



引用hito
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