oO香奈君の食妝show╭。☆

身體有自己的時鐘，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺

一個良好的生活作息會讓你擁有比較健康的身體...

根據研究報導指出，熬夜一個晚上要用三天的時間補眠才能補的回來

「有病治病，沒病強身」是老一輩到現在人們對四物湯的想法，認為女性因為有經期的到來，應該以「四物湯」好好進補，這其實是錯誤的觀念！中醫師指出，並非任何人都適合服用四物湯，而且也不是任何時間都能吃，四物湯畢竟是一種「補藥」，若胡亂服用，不僅沒有補到身體，還可能將體質變得更加難以調理。

不少人因為不了解自己的體質，長期錯誤進補，中醫師鄭重聲明，燥熱體質者服用四物湯會火上加油，出現便秘、冒痘等症狀；氣血淤塞體質者服用四物湯，會造成子宮過度充血，出現過多經血量、血塊多，甚至加重痛經症狀。值得注意的是，長期錯誤進補，長瘤的機會更會增加許多！

四物湯是由當歸、川芎、白芍、熟地黃四種中藥材所組成，並非每一種體質都適合。中醫師表示，當歸是調氣補血，大部分的中藥方裡，都會使用當歸作其中一味處方；川芎可以活血止痛，雖然能使有經痛困擾的民眾除血塊、止痛、順利排血，但也因為藥性如此，經期血量過多、孕婦…千萬不能服用。

肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃所吸收的有毒物質，都要在肝臟經過解毒程序變為無毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外。肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去。

肝臟的主要功能是代謝，代謝功能出現異常，則會造成四肢乏力，懶言少動，即使吃的不多也會止不住地發胖，造成惡性循環。

經常喝豆漿的婦女，體內的女性荷爾蒙雌性素（estrogen）與黃體素（progesterone）都明顯地降低。我們已知，雌性素的濃度過高，與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。

研究中讓婦女每天喝下約 1000c .c.的豆漿，連續達五個月，結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度，比不喝豆漿者低了30-40%。黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為異黃酮（soflavone），它與人體的荷爾蒙很相像。有趣的是，它具有雙重的功效，不但能夠佔據乳癌的荷爾蒙受體（hormone receptor），讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙，一樣地防止骨質疏鬆症，這種功效和一種抗藥物 Tamoxifen 極相似。

食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力
的能量來源。吳宛穎營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解
壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然

面對即將到來的冬天，如何順應冬季養生之道對民眾來說很重要。台中慈濟醫院中醫部主任陳建仲表示，在冬天，應盡量遠離寒冷環境、寒性飲食，接觸溫熱環境、熱性食物，這是冬天基本的養生觀。日常生活上，建議民眾必須注意養生七要的不二法門。

陳建仲主任指出：

第一要，就是要早睡晚起，因為冬季日夜溫差變化大，白天人體陽氣比較旺盛，晚上則陰盛於陽，這和太陽的照射有關。因此，在冬天要保持陽氣的方法，就是最好夜間早點睡，早上等到太陽來了再起床，因為冬天日照時間短，日出較晚，所以睡眠時間就必須早點睡、晚點起床。

現代人長期且過度使用眼睛，如長時間注視使用電腦、電視、欠佳的照明、冷氣房乾燥的空氣、度數不合的眼鏡、長時間戴隱形眼鏡、空氣汙染、壓力，都會造成眼睛疲勞。要愛護我們的靈魂之窗，在日常飲食中一些蔬菜水果對眼睛的保養有很大益處，大家不妨參考。

花青素

在這涼爽怡人的秋季，讓我們利用科學、巧妙的護膚方法讓自己變回白雪公主！

第一點：保溼

今天立冬，有句台灣諺語說「立冬補冬，補嘴空」，進補也要吃的健康，

中醫師建議，不妨選擇溫補藥膳，像是潤肺補血的人蔘雞湯，還有健脾補腎的四神湯，都是不錯的選擇。

面膜的美麗功效

☑ 迅速地供給營養：面膜裡的精華液能將肌膚緊緊包覆起來，阻隔外界空氣，讓水份可以滲入角質層，使深層細胞的膠原質能吸足水分，增加肌膚彈性。

☑ 強力的清潔功效：敷臉的時候肌膚表面溫度會升高毛孔會張開，加上細胞活性增加，可幫助活性成份的滲透，達到最佳的保養效果，在毛孔擴張的同時，也會促進汗腺分泌，有助於清除毛孔裡的灰塵、化學汙染物和微生物，也有助於排除表皮細胞及在代謝時所產生的廢物和油脂。另外面膜的膠黏性成分，也能將肌膚表面和毛孔裡的有害廢物徹底清除。